IT'S FITNESS TIME!

Happy Monday Everyone!

I wish you guys to have a great day and a productive week ahead.

Spring is already here and it’s time to start a preparation for summer. Also, it means that two month has passed since I have made my new year’s resolutions list. In today’s post I really want to share with you my progress about one particular resolution. Let’s talk about fitness.

I mentioned in my previous posts that fitness 3 times a week is one of my most important resolutions for 2015. To be honest, I’m very happy that I made such goal and let me tell you why.

• First of all, I haven’t missed any fitness days in my schedule. Since January 26th, 2015, I have had fitness 3 times a week. I’m so proud of myself about it, because at times I feel kind of lazy, but I still force myself to do it.

• I have had 15 days of exercises, but already feel so good and can see some progress. I have noticed that my body has started to get into a better shape and I have way more energy after fitness. Also, I can feel that my body got used to exercises, that’s why lately I don’t even feel lazy about doing it.

• Moreover, fitness keeps me more organized. I don’t know about you guys, but I always feel so happy and motivated after exercises. :)

• I do exercises for my press, legs, hands, waist, back and ass. Also, I do a stretching at the end. It usually takes 40 minutes for me to do all exercises. I chose these particular workouts because I want to have a curvy and good looking body. I don’t want to look like a guy with muscles. Exercises for ladies in order to have beautiful and fit body are a bit different than just regular gym. I have started from very simple and easy ones such as jumps, squats, slopes, and streches because it’s dangerous to overload your body at the beginning. It’s always better to increase the load slowly.

• Also, when you do exercises always listen to your body reactions because everyone has different body and stamina. If some exercise is easy to do for you friend, but hard for you than you shouldn’t do it or start from the minimum and slowly increase the load once your body gets used to it. Fitness is not a race of getting a great body in a short period of time; it’s more about being healthy and thoughtful about your body. After doing exercises, it should give you a great feeling of being energetic and motivated. However, if you feel tired and sleepy than you should probably change your workout program. Always listen to your body because it knows better what is best for you.

I hope this post will motivate you and will help you to start working out as well. I’m also thinking of shooting a video and showing you guys the most simple and useful exercises that you can do even at home. However, for now that’s all about my workout resolution goal. I will see you soon and enjoy your day :)

p.s I found all pictures on Google

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Привет понедельник!

Желаю всем отличного дня и продуктивной недели впереди. :)

Настала весна и это значит, что уже пора начинать подготовку к лету. Кроме того, прошло уже два месяца, с тех пор когда я написала свой список целей на 2015 год. В сегодняшнем посте я хочу поделиться с Вами своими успехами об одной конкретной цели – о фитнесе.

Я уже упоминал в моих предыдущих постах, что фитнес 3 раза в неделю является одним из моих самых важных решений на 2015 год. Если честно, я очень рада, что написала такую цель и сейчас я Вам расскажу почему.

• Прежде всего, хочу сказать, что еще ни разу не пропустила тренировку. С 26 января 2015, я занимаюсь фитнесом 3 раза в неделю. Горжусь собой тем, что иногда бывали дни, когда было очень лень заниматься, но я все-таки переборола себя.

• У меня было 15 занятий по фитнесу и я уже чувствую себя намного лучше, начала видеть изменения. Я заметила, что мое тело приобретает более подтянутую форму и ощущается прилив энергии после тренировок. Кроме того, я чувствую, что мое тело уже привыкло к физическим нагрузкам, поэтому в последнее время у меня даже нет чувства лени.

• Кроме того, фитнес делает меня более организованной. Я не знаю, как у остальных, но я всегда чувствую себя счастливой и мотивированной после упражнений. J

• Я делаю упражнения для пресса, ног, рук, талии, спины. Также после упражнений я всегда делаю растяжку. Обычно все упражнения занимают у меня 40 минут. Я выбрала именно упражнения на такие части тела, так как хочу подтянуть свою фигуру и сделать ее более отточенной. Я не хочу выглядеть, как парень с мышцами, поэтому фитнес упражнения для девушек, чтобы иметь красивую женскую фигуру немного отличаются от обычных упражнений в фитнес зале. Я начала с очень простых и легких упражнений, таких как прыжки, приседания, качание пресса на полу и наклоны, так как это очень опасно перегружать свой организм с непривычки. Потом уже постепенно я увеличиваю нагрузку и добавляю новые упражнения.

• Также очень важно прислушиваться к реакциям Вашего тела и организма на упражнения, которые Вы делаете, потому что организм и выносливость каждого человека отличаются. Если некоторые упражнения даются легко Вашему другу/подруге, но дается тяжело Вам, то лучше это упражнение Вам не делать или начать с минимальной нагрузки и постепенно ее увеличивать, когда организм уже привыкнет. Фитнес это не гонка, чтобы “сделать” свою фигуру как можно быстрее, а здоровый образ жизни и правильное отношение к своему телу. После упражнений Вы должны чувствовать легкость и энергичность. Но если Вы чувствуете усталость и сонливость, то Вам следует изменить Вашу программу тренировок. Всегда слушайте свое тело, потому что это оно знает лучше, что Вам нужно.

Я надеюсь, что этот пост смотивирует Вас и поможет Вам начать занятия фитнесом. Я думаю записать видео и показать Вам самые простые и полезные упражнения, которые Вы можете делать даже дома. Тем не менее, на данный момент это пока все, что о моей фитнес цели на 2015 год. До скорой встречи :)

p.s все фотки я нашла через Google :)

#fitness #madishaofficial #gym #healthylifestyle #lifestyle #blogger